正念冥想实修10.16

正念冥想实修10.16的内容包括30分钟正念静坐冥想和20分钟正念行走，具体体验如下：正念静坐冥想：静坐前感到困倦，原以为会陷入昏沉状态，但实际大部分时间保持清醒，伴有轻微短暂念头。采用单盘坐姿，全身轻松自然直立端坐，相比散盘无吃力感。双腿在静坐后期出现轻微麻木，结束时消失。正念行走：穿袜子行走时感觉脚踩地板不稳，身体晃动，怀疑是心理作用而非实际不稳。发现行走时身体常先于意识行动。最后一圈尝试闭眼行走，初期恐惧总觉前方有物，睁眼确认后放心走完全程。