张伯礼:长寿主要看生活方式

张伯礼院士认为，长寿主要取决于生活方式，而非单纯依赖遗传因素，环境、健康养生等综合因素更为关键。遗传因素对长寿的影响有限：张伯礼院士指出，遗传因素在长寿中仅占15%的比例。这意味着，即使家族中有长寿的先辈，若个人不注重生活方式的管理，也难以实现长寿。遗传因素虽为长寿提供了一定的基础，但并非决定性因素。运动是长寿的重要保障：张伯礼院士建议老年人每天坚持走路6000-7000步。适量的运动能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体免疫力，从而有助于长寿。走路作为一种低强度的有氧运动，适合大多数老年人，长期坚持能够带来显著的健康效益。心态对长寿至关重要：积极乐观的心态被张伯礼院士视为免疫力的“强心剂”。良好的心态能够减轻压力，缓解焦虑，有助于维持身体的内环境稳定，从而增强免疫力，抵御疾病侵袭。老年人应学会调整心态，保持乐观向上的生活态度。饮食与社交习惯同样影响长寿：张伯礼院士还提到，饮食需七分饱，晚饭早吃，避免暴饮暴食，以减轻肠胃负担。同时，他建议老年人避免与负面情绪多的人交往，以减少不良情绪的影响。良好的饮食习惯和社交环境有助于维持身心健康，促进长寿。这些观点均体现了长寿与日常行为习惯的紧密关联。通过调整生活方式，如适量运动、保持良好心态、合理饮食和积极社交，老年人可以显著提高自己的生活质量，延长寿命。