睡前3个小习惯让你年轻10岁

坚持睡前养成动一动、五指梳头、热水泡脚三个小习惯，可延缓衰老，改善皮肤状态，让人更显年轻。 具体如下：睡前动一动瘦小腿：躺在床上把腿抬起，进行由上往下的按摩，腿持续抬着不放下；或呈L字形贴墙躺着，有助于瘦除小腿赘肉。塑大腿：平躺后，将两腿分别悬在半空90度、45度、30度的位置，每个角度停留30秒到1分钟或坚持到极限，可塑造大腿肌肉。排宿便：趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，能帮助排除宿便。五指成梳操作方法：先用梳子把头发从前额开始由上往下梳通，力道适中；再用手指轻轻按摩头皮，分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，然后集中搓揉头顶，反复30次以上，直到感到头皮麻麻的。功效：头部集中了多个重要大穴，通过梳理和按摩的刺激，能疏通大脑血液，使脑部得到充足氧份，进而提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳。热水泡脚促进循环：脚离人体心脏远，不易得到氧份与血液，冬季血管易收缩，供血更艰难。而足部穴位集中，供血不足会影响肝脏、肾脏等正常运作。睡前用温热水泡脚，可促进身体血液循环，加速新陈代谢。添加草药：在泡脚水中加入中草药，脚上筋脉穴道能很好吸收药物成分。如放入当归、川芎可减缓腰腿冷痛；放入菊花、夏枯草可减缓头晕目眩；放入艾草可祛燥去脚气。