藏区旅行时，高原反应了怎么办？

藏区旅行时出现高原反应，可按以下三步应对：扛身体自我调整：约80 - 90%出现高原反应的人，身体经过1 - 3天的自我调整后，能恢复正常水平。多数人第一次进藏旅行会伴随高反痛苦，但随着身体适应，后续更多记忆会是美好的自然风光。告知他人：把自己出现高原反应的表现和症状告诉同行的朋友、领队、导游、司机、酒店前台、客栈老板、景区工作人员等有经验人士，不要自己一个人硬扛。缓解痛苦：必要时可服用一些食物或者药物来缓解高原反应带来的痛苦。就医及时就医情况：如果扛了两三天后，高原反应依旧明显，或者一出现高原反应的症状就是严重类型的，不要犹豫，及时把情况告诉队友、领队或者导游，尽快寻找专业医疗机构进行诊断，防止出现高原肺水肿、脑水肿等有可能危及生命安全的症状。藏区医疗条件：藏区整体医疗卫生条件比较落后，除拉萨、林芝能得到相对正规的高反治疗外，其他地区大部分诊所、医院工作人员的专业意见多是尽快下撤或去拉萨看看。自行缓解措施：就医前可自行采取一些缓和高原反应的措施，例如吸氧、摄入葡萄糖、饮用肌酐等。如果通过自采措施能一定程度缓解高原反应，可以适当将就医时间稍微延后。撤离听从意见：实在扛不住了，或者专业医疗机构给出了下撤意见，不要犹豫赶紧撤离。撤离方式飞机：藏区机场分布范围较广，航班密度也高，如康定、红原、稻城亚丁、香格里拉、丽江、昌都邦达、林芝米林、拉萨贡嘎、日喀则、阿里昆莎、青海玉树、格尔木、西宁、甘南夏河等机场，只要不在极特殊的地理位置，一般可在24小时内到达。火车：铁路在藏区分布不是很广，主要以青藏铁路为主，若在日喀则、当雄、那曲、安多等铁路沿线地方高反，火车撤离是备选。汽车：如今藏区路况大幅改善，只要司机不高反，大部分地区可在24 - 48小时内下撤到相对安全的低海拔地区。特殊旅行方式：如果是自行车、徒步或者搭车旅行想要撤离，最好放弃之前的旅行方式，以免在撤离过程中深度适应高海拔环境。