为什么我的复习进度这么慢？怎样加快复习进度？

复习进度慢可能由心态问题、坏习惯以及未掌握自律方法导致，可通过调整心态、戒掉坏习惯、遵循自律原则与运用戒掉坏习惯的方法来加快进度。具体如下：复习进度慢的原因心态问题存在拖延心理，能拖就拖，临近截止日期才开始着急，导致任务堆积，随着截止日期临近，压力增大，形成恶性循环。长此以往，自信受挫，身心俱疲，即便到了截止日期也只能草草应付，还可能产生错觉，认为自己全力以赴时效率极高。而且，一旦养成惰性，改变起来十分困难。坏习惯影响习惯引力法则：大脑具有维持现状的本能，会抵抗和阻止变化。身上的坏习惯是身体机能已适应和接受的思想或行为模式，打破这种现状时，大脑会反抗，使人感觉不自在、别扭、不舒服。意识与无意识的平衡：人的大脑中，无意识占95%，其使命是维持现状、拒绝变化。即便意识想改变，若无意识不接受，也很难成功。只有坚持到无意识将改变认定为常态，才能戒掉坏习惯。欲望和理性的斗争：理性和欲望如同天平两端，欲望占上风时，理性难以对抗。例如减肥节食时，看到甜食，想象吃甜食的美好感觉，理性虽知道不该吃，但往往抵挡不住欲望，最终选择吃甜食。加快复习进度的方法调整心态刚开始不要对自己要求过高，给自己定下适量的任务。完成后及时奖励自己，如买一直想吃但不常吃的东西；也可以拜托朋友监督，事先给朋友一百块钱，完成任务经核实后拿回钱，没完成钱就归朋友，以此营造紧迫感，慢慢确定自己解决问题的能力以及对解决问题实际所需时间的判断能力。戒掉坏习惯遵循变自律的三个原则一次只戒一个坏习惯：高估自己的执行力和自律能力是常见错误，想一步登天，同时将多个目标提上日程，往往坚持不了多久就会失败。在习惯养成和戒掉坏习惯的过程中，应一次只专注于一个。抓住中心点和瓶颈：中心点是戒掉坏习惯的有效点，瓶颈是集中于中心点时使问题产生的障碍。例如，要改掉早上赖床的习惯，中心点是前一天早睡以保证睡眠时间；执行过程中，观察阻碍早睡的事情就是瓶颈，如睡前玩手机等，需排除这些障碍。重视过程而不是目标：目标的达成关注结果，习惯的培养关注行动和过程。只关注目标，目标实现后可能失去动力，导致反弹。如减肥的目标不是瘦多少斤，而是将多运动、健康饮食的行为重复上升到无意识行为；考研的目标不是看多少书、做多少题，而是能将所学知识在实际做题中运用起来。运用戒掉坏习惯的三个好方法对要改掉的坏习惯做到“知己知彼”：列出坏习惯后，挑选一个最想改变的，分析其类型，决定改掉它所需的时间。行动性习惯约需一个月，身体性习惯约需三个月，思考性习惯约需六个月。同时明确对该习惯是要完全戒掉，还是控制在一定时间或量以内。明确习惯的中心点和瓶颈：以戒掉不爱看书的习惯为例，制定每天看书5页的计划，中心点是专门留出一段空闲时间安静读书；执行过程中，留意障碍，如阅读时手机社交软件响起导致玩手机，这就是瓶颈，需提前将手机静音，完成计划后再查阅信息。学会坚强痛苦的“替换”技术：沉迷某个坏习惯可能是它能满足某种需求，可用同样满足需求且无负面作用的行为替换。如沉迷霸道总裁电视剧是为了调节考研的枯燥心情，可替换为看时政、刷一集英美剧、傍晚去操场跑步等。