感觉好痛苦,想结束自己的生命怎么办?

当感觉痛苦并有结束自己生命的想法时，这是严重心理或精神疾病的表现，需立即采取措施改善状况，以下是一些建议：心理治疗在专业心理医生指导下，进行认知行为治疗、精神分析治疗等。认知行为疗法能识别消极思维模式，通过行为激活训练改善情绪；人际关系治疗侧重解决角色冲突和社会孤立问题，适合伴随人际困扰的患者；家属可陪同参与家庭治疗，学习有效沟通技巧，避免使用批判性语言刺激患者。多与医生和家人沟通、诉说，倾听别人建议，日常可通过听舒缓音乐、看欢乐视频等改善情绪，保持乐观心态。药物治疗积极治疗原发疾病，抑郁症可遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物；焦虑症可口服坦度螺酮片、盐酸丁螺环酮片等药物；精神分裂可口服奥氮平片、喹硫平片等药物。所有抗抑郁药物均需严格遵医嘱使用，突然停药可能加重症状。物理治疗若心理和药物治疗效果不佳，可配合电痉挛治疗，如重复经颅磁刺激、脑深部电刺激等。重复经颅磁刺激通过磁场改善前额叶皮层功能，对药物不耐受患者可作为替代方案；光照疗法对季节性抑郁发作有调节生物钟作用；严重难治性病例可评估改良电休克治疗的适用性。自我调节建立良好作息习惯，保持规律作息时间，保证充足睡眠；增加锻炼和户外活动，如跑步、游泳等；培养兴趣爱好，如阅读、绘画等；学会调整心态，尝试冥想、呼吸练习等方法。寻求社会支持感到压抑痛苦时，寻求心理医生或心理咨询师帮助。建立多学科团队定期康复评估，参加抑郁症互助小组，家属移除家中危险物品，保持24小时陪护并记录情绪波动规律。危机干预出现具体自杀计划时，立即联系心理危机热线或送急诊，短期住院治疗提供安全环境调整用药方案，行为契约法帮助患者承诺暂缓自伤行为，出院后保持每周复诊频率直至症状稳定。