女星雪莉因为抑郁症自杀身亡，察觉有抑郁，及时用这几种方法避开

当察觉自己或身边的人有抑郁倾向时，可采取以下几种方法积极应对，避免陷入更严重的痛苦甚至灾难性后果：一、远离负面信息源切断网络刺激：关闭手机、电脑等设备，避免主动搜索或被动接收负面留言、恶意评论。人容易过度关注与自身相关的负面信息，反复研究、反思会加剧心理创伤。例如雪莉长期遭受网络暴力，负面信息不断累积，对其心理造成极大伤害。减少社交媒体使用：社交媒体上充斥着各种评价和比较，容易引发焦虑和自我怀疑。暂时远离这些平台，能让自己从虚拟世界的压力中解脱出来，专注于现实生活。二、更换生活环境前往陌生地方居住：离开熟悉的环境和人群，关闭手机或更换手机号，到一个陌生的地方重新开始。熟悉的环境会不断唤起痛苦的记忆，而陌生环境能提供全新的体验和视角，帮助打破负面思维循环。体验底层生活：找一些简单的工作，如送快递、送外卖等，通过体验底层生活的艰辛，转移注意力，同时也能让人更加珍惜生活，增强心理韧性。在这个过程中，专注于工作本身，感受劳动带来的充实感。三、寻求理解与支持远离负面人际关系：有些人存在嫉妒心理，见不得他人好，会在别人遭遇困难时落井下石。对于这类朋友，应暂时保持距离，避免他们的负面言论进一步伤害自己。例如雪莉在遭受网络暴力时，部分人的恶意攻击加剧了她的痛苦。与支持者交流：寻找那些无论自己处于何种境地，都一直站在身边支持、尊重自己的人。与他们交流，分享内心的感受和困惑，获得情感上的支持和鼓励。他们的理解和肯定能帮助重建自信，缓解抑郁情绪。四、通过阅读自我疗愈沉浸于书籍世界：阅读各类书籍，如文学、哲学、历史、地理等。书籍能提供丰富的知识和不同的视角，帮助人们跳出自身的局限，从更宏观的角度看待问题。例如有一位博士后，因自身条件不佳而将时间都用在读书上，最终不仅提升了自己，还收获了美好的婚姻。当遭遇流言蜚语时，不用急于争辩，通过阅读积累力量，让内心变得更强大。从书中汲取智慧：许多书籍中的人物和故事都蕴含着深刻的智慧和人生哲理。通过阅读，可以学习到他人应对困难的方法和态度，获得启发和鼓舞，从而更好地面对自己的抑郁情绪。抑郁症是一种严重的心理疾病，需要引起足够的重视。当察觉有抑郁倾向时，及时采取有效的应对措施至关重要。通过远离负面信息源、更换生活环境、寻求理解与支持以及通过阅读自我疗愈等方法，可以帮助自己或身边的人摆脱抑郁的困扰，重新拥抱美好生活。同时，社会也应该给予抑郁症患者更多的理解和关爱，减少对他们的歧视和偏见，共同营造一个温暖、包容的社会环境。