中国中医科学院望京医院温建民主任：筋骨疼痛的中医疗法

筋骨疼痛的中医疗法主要包括针灸、推拿按摩、贴膏药、中药外洗及其他理疗等适宜技术。具体如下：针灸：通过刺激特定穴位，调节气血运行，改善局部血液循环，缓解筋骨疼痛。例如，对于颈腰椎间盘退变性疾病、老年性退行性骨关节炎等引发的疼痛，针灸可有效减轻炎症反应，缓解肌肉痉挛。推拿按摩：运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等多种手法，作用于人体体表的特定部位，以疏通经络、滑利关节、调整脏腑气血功能。对于因年龄增长、日常生活护理不当导致关节受凉，或隐藏的风湿骨病等引发的筋骨疼痛，推拿按摩能放松肌肉，缓解粘连，改善关节活动度。贴膏药：将中药制成膏药贴于患处，药物通过皮肤渗透吸收，直达病所，起到活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒等作用。对于筋骨疼痛伴有麻木、肿胀等症状有较好疗效。中药外洗：选用具有活血通络、祛风除湿等功效的中药，煎汤后趁热对患处进行熏洗。热力和药力的共同作用可促进局部血液循环，加速新陈代谢，缓解筋骨疼痛。例如，对于长期筋骨疼痛导致局部血液循环障碍，产生大量酸性物质刺激血管的情况，中药外洗能有效减轻症状。其他理疗：如艾灸，利用艾绒燃烧产生的温热刺激穴位，温通经络、散寒止痛；拔罐，通过负压吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛等作用。这些理疗方法对于改善筋骨疼痛症状均有良好效果。此外，对于筋骨疼痛的预防和保养也至关重要：注意保暖：有些人体质较弱，或有风湿类疾病，如风湿病、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，天气寒冷时更容易发作。关节处肌肉脂肪少，耐寒能力差，长时间处于寒冷刺激中，关节周围容易血供不足，新陈代谢能力下降。因此，关节处一定要注意保暖，可佩戴护膝、护腕等保暖用品。预防旧伤疼痛：年轻时有外伤，如踝关节扭伤，即使拍片子没问题，也可能存在韧带损伤。韧带损伤一定要重视，需固定6个星期，早期得到正规治疗，彻底治好，否则会留下病根，年龄大时更容易发作。中老年人保养筋骨：避免长时间固定姿势：生活节奏加快，长时间玩手机、打电脑，容易导致肘关节疾病、手的疾病、颈椎病等劳损性疾病。不能在一个姿势上待太久，要经常活动，可适当做一些操，如广播体操、八段锦、太极拳等。适量运动：老年人要注意走路的量，不要走太多路，运动要适量。例如，50岁以上的人每天走路最好不要超过6000步，以保证骨关节系统的健康活动量。运动要科学、合理，不能单靠走路、跑步来治疗高血压、降血糖，需通过药物调整，结合饮食及生活方式的调整共同解决问题。