失眠多梦睡不好？原来是身体在报警！4个方法堪比“安眠药”!

失眠多梦是身体发出的健康信号，中医认为多与心神不安、肝血不足相关，可通过穴位按摩、情绪调节等方法改善。以下是具体分析：睡觉多梦的原因多梦是失眠的常见伴随症状，中医认为多梦是心神不安的表现，由多种原因引起，如气血亏虚、情志不调、劳累过度、焦虑多思等。多数人因肝血不足导致，肝藏血，血舍魂，血虚则魂不守舍；血可养神，血虚则心神不安，从而夜里梦多。长此以往会导致神经衰弱、精神萎靡等，严重影响日常生活和工作。不同梦境可能反映的脏腑健康问题梦见走不动或跑不动：四肢像是被困住，可能是脾虚湿重。中医认为脾主肌肉，脾虚会造成四肢无力，体内有湿会造成身体困重和四肢沉重，从而出现此梦境。梦到自己飞：可能是肺气上焦，惊扰心神和魂魄；也有可能是肝肾阴虚，使得虚火上炎，产生自己会飞的梦境。一脚踩空：经常梦到自己往下掉，常见于气短、心悸，心神不宁，下肢得不到足够血液供应所引起。睡眠现象或是身体发出的“求救信号”反复做噩梦：通常意味着心理状态不稳定。长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量，易产生恶梦。梦境中出现身体疼痛或伤害：这种情况下，可能需要去检查身体是否有问题。突然醒来，感到心跳加速或呼吸急促：可能是心脏出了问题，身体会自动出现这种反应。多梦的调理方法手指梳头：睡前用手指梳头有利于血脉通畅，使神经松弛，消除大脑疲劳，有助于安眠。调整情绪，调理气郁体质：情绪波动大，焦虑和抑郁等不良情绪都会造成失眠多梦，尤其是气郁体质人群最明显。平日可食用橘皮、甘草、大枣等镇静安神助睡眠的药食同源中药材。调节心经控制多梦：中医里心属神智，神智不宁就会失眠多梦。神门穴可以安神，调和心神。用牙签等尖锐的东西按压双侧神门穴100次以上，因为心脏靠左，所以左手的效果更好。点按涌泉助睡眠：先将脚心搓热，然后按摩脚底的涌泉穴，用中指由轻到重，进行环形按摩，按摩三四分钟。日常改善睡眠的建议少喝咖啡、浓茶，戒烟戒酒。保持适当运动。避免光线过亮、噪音过多的睡眠环境。