饭后不能吃水果？8个饭后小习惯，真正不能做的是……

饭后并非所有习惯都有害，以下是对8个常见饭后习惯的详细分析，真正需避免的是饭后喝浓茶、饭后立即吸烟等行为：饭后能吃水果：胃部是容器，食物不会排队阻滞。饭后马上吃水果可行，但若已较饱，建议消化一会儿再吃，因水果饱腹感强，且果糖易致胖。饭后能散步：只要不剧烈运动就没问题。饭后散步不会使胃肠血液供应不足，诱发功能性消化不良，反而可促进胃部蠕动，减轻胃部负担，加快消化，还有助于血糖控制。若想进行快走或慢跑等中等强度运动，需饭后1小时以后；更高强度运动最好饭后2小时。饭后立刻喝酸奶不能助消化：消化靠规律的胃肠蠕动和消化酶，酸奶对此无帮助。且大部分酸奶里的益生菌不一定是活性的，大都不能黏附在肠壁上。此外，酸奶含糖量高，饭后喝易长胖。想促进消化、补充益生菌，建议购买专业益生菌产品。饭后可以立刻刷牙：能否刷牙取决于吃了什么。若吃PH值低的食物如碳酸饮料，30分钟内最好不刷牙；其他时候牙齿没那么脆弱，饭后刷牙是保持口腔清洁的好办法，没条件刷牙时漱口也不错。饭后立马躺下不会长胖：吃完饭不论躺着、坐着还是站着，消耗的卡路里相差无几。但饭后立刻躺下，有些人易出现反流、嗳气现象，反酸严重的胃食管反流病人，建议2小时后再躺下。饭后能立刻开车，但不是所有人都建议：“饭困”不是所有人都会有，精神好的人开车无妨。但饭后肠胃消化需大量血液，易造成大脑器官暂时性缺血，导致操作失误，建议吃完饭休息半个小时，精神比较好时再开车。饭后不能喝浓茶：浓茶中的茶碱会抑制胃酸分泌，影响消化。食物中的铁质、蛋白质易与茶叶中的茶多酚产生络合反应，产生不易消化的凝固物，加重胃的负担。喜欢喝茶的朋友，饭后可适量喝点淡茶，切勿过浓。饭后不能立即吸烟：烟本身含六百多种有害物质，饭后人体处于消化吸收状态，全身血液循环和基础代谢加速运转，此时吸烟，烟草内的有害物质会通过血液到达身体各部位，对消化道、呼吸道、肺功能影响大。且任何时候吸烟都有害健康，应尽量少吸烟。