越焦虑越睡不着怎么办？

我经常就是越焦虑就越睡不着，特别是考试临近，或者要找工作上班的时候，就感觉时间不够用，我不喜欢提前准备，导致我准备的时间很短经常临时抱佛脚。我要改掉这个习惯早点规划做事，但是现在很多事情来不及了，比如考试，找工作，因为我待业时间太长了必须得赶紧找，但是我现在好焦虑睡不着，越想越睡不着想要看书做简历，但是睡眠不足怎么样子做都效率低下，心情还很差，我该怎么办