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人为什么会胖?

时间:2025-11-02 17:01:39
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人体变胖是多因素交互作用的结果。核心是能量摄入长期大于消耗,过量热量以脂肪形式储存;遗传与个体基础代谢率差异影响易胖体质;激素(胰岛素、甲状腺、皮质醇、性激素)调控食欲与脂肪分配;肠道微生物群、药物(类固醇、某些抗抑郁和抗精神病药)、年龄导致代谢改变;睡眠不足与慢性压力通过提高食欲、偏好高热量食物和激活奖赏系统促使暴饮暴食;情绪性进食、频繁摄入加工食品、含糖饮料、酒精、超大份量和久坐生活方式都直接增加热量摄入或减少消耗;社会经济与环境(食品可得性、工作模式、文化习惯)也有重要影响。控制与逆转需综合干预:合理膳食与控制总热量、规律有氧与肌力训练以提高代谢、改善睡眠与应激管理、评估并调整可能致胖的药物或内分泌疾病、咨询营养或医疗专家并建立长期行为改变与支持体系。
时间:2025-11-02 17:01:47
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