有什么针对我自己的解决办法和技巧?

从小成绩不错，中考的时候物理英语考的特别好，进入市重点高中。钢琴十级。但是很不幸的是遇到喜欢打击人的老师，还是班主任，在他的手底下比憋屈了里两年，分班的时候本来也是选物理，当时还蛮喜欢的，后来选课不顺利闹出了不愉快的事情，就不赘叙了。我又没告诉家长，事情后来没有处理好，我当时也不太会处理，闷在心里生了忧郁症，休学复读。只能选文科。之后很长很长很长的一段时间了没有自信，我的信心被打击掉了。刷手机听音乐玩购物。。。浪费了很多时间和钱。这些都过去了，我现在还在努力了，但陷入了清醒地堕落中，一边玩手机一边想自律。。。很痛苦，。不过，我现在因为一些小的考试的通过和成绩不错一点一点找回了自信，但是还不稳定，时不时要想起这件事情，然后又打回原形。需要一段时间再修复。感谢您能看完我的这段文字，请大神门指教，向我这样的情况，怎么样修复稳定的自信，和持续的努力，因为心很累。希望热心网友们能出出自己 的任何建议和方法，哪怕是最小的鼓励我也不胜感激。